مثل التعرض لحادث أو فقدان عزيز وغيرها الكثير.
يتغلب على الأفراد عند تعرضهم للصدمة شعور بالحزن و الغضب وبمرور الوقت يستطيع بعض الأفراد التغلب والتأقلم على الآثار السلبية مع تلقي الدعم اللازم بالطبع ، بينما قد تستمر الأعراض في بعض الحالات فيشعر الفرد أنه عالق في هذا الحدث فيسترجع أحداث مؤلمة وما يصاحبها من مشاعر سلبية.
أسباب الصدمة النفسية :
تتعدد مسببات الصدمة النفسية لتشمل التالي :
التعرض لألم جسدي شديد أو إصابة مثل حوادث السير.
الكوارث الطبيعية أو الحروب.
اللجوء أو فقدان الموطن.
مشاهدة الشخص لحدث مؤلم.
التنمر أو الأذية النفسية.
فقدان شخص عزيز.
التعرض لهجوم أو خطف.
العنف الأسري و المشاكل العائلية مثل الطلاق أو الانتقال إلى سكن جديد.
أعراض الصدمة النفسية :
تختلف الاستجابة للحدث من شخص لآخر وتتراوح الأعراض ما بين الخفيفة والشديدة وتؤثر في سلوك الفرد وأدائه في حياته العامة.
و من هذه الأعراض نذكر:
*الخوف والشعور بالعجز
*الانفصال عن الواقع
*الغضب و الارتباك وصعوبة التركيز
*الاكتئاب والقلق وتقلب المزاج
*الشعور بالذنب أو الخجل
*لوم النفس
كيفية تجاوز الصدمات النفسية :
نظرا أن الصدمة ليست هي الحدث أو التجربة نفسها بل هي استجابة لجسمك وعقلك لهذا الأمر الذي يجعل من الضروري اتخاذ خطوات نحو تجاوز آثار الصدمة النفسية ، و من هذه الخطوات:
*الدعم النفسي : تجاوز الصدمة النفسية يكمن في الرغبة بالشفاء والاستعداد لقبول المساعدة والدعم ، قد تتلقى دعماً من أسرتك وعائلتك أو من طبيب نفسي.
*ابتعد عن العزلة : التواصل مع الآخرين هو مفتاح السعادة والشعور بالألفة والانتماء كبشر فإن عزل نفسك أثناء التعامل مع الصدمة النفسية يمكن أن يؤدي إلى آثار نفسية حادة وشديدة الخطورة.
*إن لنفسك عليك حق : الرعاية الذاتية والعناية بالنفس تقللان الشعور العام بالألم و إضفاء مشاعر الهدوء والراحة واللطف على ذاتك،
ما يهم هو أن تخصص وقتاً للاعتناء بنفسك وتدليلها وأن تفعل أشياء تجعلك تشعر بالحب و الاسترخاء.
و في ختام مقالنا ،ولأن الدعم النفسي و المعنوي أمر في غاية الأهمية،و وجود من يشاركك أفكارك و مشاعرك و يهتم لأمرك يساهم في تحسين حالتك النفسية بشكل كبير ،جلبنا لكم تطبيق مميز ستشارك معه كل ما تشعر به من مشاعر فرح و حزن و سيتتبع حالتك المزاجية بشكل يومي و يساعدك لتبني عادات صحية إيجابية.
تحميل التطبيق.
بإمكانك تحميل التطبيق من خلال الرابط التالي اضغط هنا