يعد زيت السمك أحد أنواع الزيوت الطبيعية و الذي يمتلك العديد من الفوائد الصحية و يتم استخراجه من أنسجة الأسماك الدهنية مثل سمك التونة.
توصي منظمة الصحة العالمية بتناول حصة إلى حصتين من السمك أسبوعياً من أجل الحصول على أحماض الأوميغا 3، و في حال عدم مقدرة الفرد على تناول هذه الحصة فيجب تناول مكملات زيت السمك الحاوية على أحماض الأوميغا 3 الهامة جداً لصحة الجسم.
مكونات زيت السمك.
تنقسم الدهون التي يحتويها زيت السمك إلى 30% من أحماض أوميغا 3 و ال 70% المتبقية أنواع أخرى من الدهون.
كما يحتوي على كميات بسيطة من فيتامينات A و D.
تعود الفوائد الصحية لزيت السمك للأوميغا 3 بشكل أساسي،كما أن الأوميغا 3 الموجودة في زيت السمك لها فوائد صحية أكثر من الأوميغا الموجودة في الأنواع النباتية.
ملاحظة هامة.
الجسم لا يستطيع إنتاج الأوميغا 3، و من هنا تأتي أهمية تناول مكملات زيت السمك.
فوائد زيت السمك.
*فوائد زيت السمك للقلب.
يساعد زيت السمك على الوقاية من الأمراض القلبية من خلال زيادة مستويات الكوليسترول الجيد و تقليل نسبة الدهون الثلاثية بالإضافة إلى تخفيض ضغط الدم.
*فوائد زيت السمك للدماغ.
له العديد من الفوائد إذ يساهم في الوقاية و العلاج للعديد من الاضطرابات العقلية و النفسية مثل:
-الخرف
-الاكتئاب
-اضطراب ثنائي القطب
-فرط النشاط و نقص الانتباه
-داء باركنسون
و غيرها الكثير
*فوائد زيت السمك للمفاصل و العظام.
لزيت السمك خصائص مضادة للالتهاب و لذلك من فوائده المساعدة في علاج الأمراض الناجمة عن الالتهاب المزمن مثل التهاب المفاصل الروماتويدي.
*فوائد زيت السمك للبشرة.
له فوائد عديدة للبشرة فهو يحافظ على توازن البشرة و يثبط الالتهاب و يساهم في علاج بعض الأمراض مثل حب الشباب و الصدفية و الأكزيما و جفاف الجلد و غيرها.
*فوائد زيت السمك لإنقاص الوزن.
يساهم زيت السمك في إنقاص الوزن و خصوصاً عندما يترافق مع حمية غذائية و تمارين رياضية،حيث أن يزيد من معدلات الاستقلاب كما أنه يسد الشهية و يقلل الشعور بالجوع.
مصادر زيت السمك الطبيعية.
_الأسماك الزيتية مثل السردين و التونة و السالمون.
_البيض
_بذور الشيا
_الزيوت النباتية مثل زيت بذور الكتان و الصويا و الكانولا
_الفاصوليا
و في ختام المقال سنترك لكم رابط تحميل تطبيق فوائد زيت السمك ،حيث ستجد ضمنه كل الفوائد بالتفصيل الممل و من مصادر موثوقة.
من أجل تحميل التطبيق اضغط هنا