إن النجاح والتميز يتطلب من الطلبة الكثير من الاجتهاد، المثابرة، الصبر والسعي الدائم والمستمر نحو تحقيق الأهداف، ومن أجل ذلك لا بد أن يكون هذا السعي منظم وفق خطة مدروسة وأهداف واضحة وأن نتخلص من كافة المعوقات والمشاكل التي من الممكن أن تقودنا للفشل الدراسي.
يعاني معظم الطلاب من التوتر والخوف والقلق قبل الامتحانات، وهذا أمر عادي حيث إن القلق يعتبر حالة طبيعية لدى البشر.
وفي بعض الأحيان يكون القلق أمر ضروري من أجل تجنب المشاكل وتفاديها، لكن القلق من الامتحانات هو حالة نفسية قد تؤثر على نتيحة الطالب في الامتحان.
مشاكل تشعر بها قبل الامتحان نتيجة التوتر والقلق.
1. الإحساس بتأنيب الضمير.
2. انعدام الثقة.
3. خفقان القلب والشعور بعدم الارتياح.
4. التشتت وضياع الأفكار.
5. الشعور بالإرهاق والتعب.
6. التعرق الزائد والارتعاش.
7. فقدان الشهية وعدم الرغبة في تناول الطعام.
نصائح للتخلص من القلق قبل الامتحان.
1. احرص على أخذ ما يكفي من الراحة.
2. تجنب وابتعد عن مصادر الإزعاج والتوتر و القلق قدر الإمكان.
4. حاول أن تحول القلق والخوف السلبي إلى حافز للاجتهاد أكثر وتحقيق الأهداف.
5. كن مصمم على النجاح والتفوق، ولا تضع مجال للإحباط أو الخوف أن يجعلك تشك بقدراتك.
6. تناول الطعام المفيد والغني بالمعادن والعناصر المغذية.
كيف اتصرف قبل يوم من الامتحان؟
1. قبل يوم من الامتحان احرص أن يكون يوم مراجعة عامة وشاملة وبسيطة قدر الإمكان.
2. قد تشعر بالخوف والتوتر والقلق وأنك قد نسيت كل شيء درسته خلال العام، لكن هذا إحساس وهمي، وعليك ألا تنساق وراءه.
3. خذ ما يكفي من الراحة ونم باكرًا.
4. تناول غذاء صحي ومتنوع.
5. ابتعد عن تناول المنبهات أو المهدئات وكذلك الأدوية التي قد تسبب النعاس.
كيف أضع برنامج دراسي منظم وفعال بشكل عام؟
هناك عدة أمور واعتبارات لا بد من أخذها بعين الاعتبار عن وضع برنامج دراسي منظم وفعال بشكل عام، من أهم تلك الاعتبارات ما يلي:
1. حاول الابتعاد عن البرامج الدراسية الجاهزة، فمثل هذه البرامج هي مناسبة لمن وضعها وغالبًا لن تكون مناسبة لك.
2. يجب أن تأخذ صعوبة المادة بعين الاعتبار، حيث إن المواد الأكثر صعوبة نعطيها وقت أكثر وأيام أكثر.
3. لاتنسى فترات الراحة بين الجلسات الدراسية، وعدم الإجهاد والإرهاق لساعات طويلة في الدراسة.
4. حاول أن تجعل فترات تناول الأكل "فطور، غداء، عشاء" قريبة من فترات الاستراحة، وذلك تجنبًا لهدر الكثير من الوقت.
5. ادرس مادة علمية لكي تنشط دماغك ولا تشعر بالملل والجمود.
6. يجب أن يكون البرنامج متكيف و ديناميكي قابل للتعديلات البسيطة.
7. لا تبالغ بساعات الدراسة، التي قد تسبب لك مشاكل صحية.
نصائح للتعامل مع ورقة الامتحان.
1. كن هادئ عند توزيع الأسئلة ولا تخاف أو تتوتر.
2. استلم ورقة الأسئلة وابدأ بالحل سؤال سؤال.
3. انتبه على الوقت ولا تتجاهله.
4. لا تقف كثيراً عند أي سؤال لا تعرف إجابته.
5. في حال حدوث ضوضاء أو كلام في القاعة تجاهله وانتبه إلى ورقتك فقط.
تطبيق اليوم.
تطبيق خاص بتدوين الملاحظات بطرق احترافية ضمن قوالب وتصاميم مذهلة وهو تطبيق Cute Note DDay Todo
تطبيق Cute Note DDay Todo.
عبارة عن مفكرة بسيطة ذات تصميم رائع، يمكنك من خلالها تسجيل أفكارك و ذكرياتك و مهامك اليومية ضمن مجموعة متنوعة من القوالب والتصاميم الرائعة، يحظى التطبيق بشعبية واسعة وشهرة كبيرة.
يمتلك التطبيق العديد من القوالب والتصاميم الرائعة التي تجعل ملاحظاتك وأفكارك ذات طابع فني خاص، وهناك ميزة الحفظ التلقائي في مجلدات خاصة، وإمكانية التعديل المستمر.
يتيح التطبيق إمكانية مشاركة ما تدونه في المفكرة بكل سهولة وبساطة مع العائلة والأصدقاء.
تحميل التطبيق.
عزيزي القارئ من أجل تحميل التطبيق يمكنك زيارة الرابط التالي اضغط هنا