يحتوي الشاي الأخضر على كمية قليلة من الكافيين و هو غني بالفيتامينات والمعادن الهامة للجسم، كما يحتوي الكثير من مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة في الجسم وتقلل من ضررها .
ويعتبر الشاي الأخضر أكثر أنواع الشاي صحة للجسم، فهو أقل أنواع الشاي تعرضاً للمعالجة ومصنوع من أوراق غير مؤكسدة، فهو يحتوي أعلى نسبة من مضادات الأكسدة مقارنة بأنواع الشاي الأخرى . كما أنه يحتوي نسبة من الكافيين أقل مما يحتويه الشاي العادي الأحمر أو القهوة ، عدا عن كونه منخفض السعرات الحرارية مما يجعله مناسباً لإنقاص الوزن.
كيف يعمل الشاي الأخضر على إنقاص الوزن؟
لا يعتبر الشاي الاخضر حل سحري لإنقاص الوزن دون اتباع حمية غذائية صحية وممارسة الرياضة .
يساهم الشاي الأخضر في حرق الدهون ونحت الجسم وذلك بسبب احتوائه على مادة الكافيين و الكاتشين.
كما أنه يساعد على إنقاص الوزن بسبب غناه بمضادات الأكسدة و البوليفينول .
عدد الأكواب التي نتناولها من الشاي الأخضر الساخن على الريق أو بعد الوجبات مهم في فقدان الوزن .
مع اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة سيكون لمشروب الشاي الأخضر دور في تعزيز فقدان الوزن وخسارة الدهون الزائدة في الجسم .
والآن لنتحدث عن الفوائد القيمة الأخرى للشاي الأخضر لصحة الجسم:
1.فوائد الشاي الأخضر في تعزيز صحة الدماغ :
بفضل احتواء الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة والأحماض الأمينية فهو يساهم في تحسين الذاكرة وتنشيط خلايا الدماغ ،ويقي من الإصابة بالخرف وتنكسات الدماغ مثل الزهايمر وباركنسون، وذلك بسبب احتوائه على مادة الكاتشين ، كما أن كمية الكافيين الموجودة في الشاي الأخضر قليلة ولكنها كافية للشعور باليقظة وتعزيز الانتباه .
2 . فائدة الشاي الأخضر في حماية البشرة :
الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات التي تعيد للبشرة النضارة والحيوية وتقلل من علامات الشيخوخة في الجلد كما أنها تقلل الأذية الجلدية الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس الضارة.
3.فائدة الشاي الأخضر في الوقاية من الإصابة بالسرطان :
تحارب مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر الجذور الحرة وتمنع الشذوذ الخلوي مما يقلل خطورة الإصابة ببعض السرطانات على المدى الطويل .
4.فائدة الشاي الأخضر لمرضى ارتفاع الضغط :
الشاي الأخضر غني بالبوتاسيوم لذلك يعتبر من المشروبات التي تساعد في خفض الضغط وتنظيمه عند مرضى ارتفاع الضغط الشرياني .
بالإضافة إلى أن الشاي الاخضر له أهمية في خفض الكولسترول لذلك فهو يحمي من أمراض القلب والأوعية .
5.فوائد الشاي الأخضر في حماية اللثة والأسنان :
يساهم الشاي الأخضر في تعزيز صحة اللثة والأسنان عند الالتزام بشرب كوب واحد من الشاي الاخضر يومياً ً.
6.فوائد الشاي الأخضر عند الإصابة بالانفلونزا ونزلات البرد :
يساهم الشاي الأخضر بفضل احتوائه على الفيتامينات الهامة ومستويات عالية من مضادات الأكسدة بتعزيز جهاز المناعة ويقلل فترة المرض ويخفف الأعراض .
وعلى الرغم من الفوائد العديدة التي ذكرناها إلا أنه لابد من وجود بعض الأضرار لنتابعها معاً :
يعتبر الشاي الأخضر آمن عند استهلاكه ضمن الكميات المعقولة ولكن الإفراط في شربه قد يسبب اضطرابات هضمية مثل الحرقة ( بسبب احتواء الشاي الأخضر على الكافيين فهو يرخي المصرة المريئة ويسبب قلس معدي مريئي و الشعور بالحرقة ) و قد يسبب المغص والغثيان وتهيج المعدة .
الإفراط في استهلاك الشاي الأخضر قد يسبب الأرق والتوتر والصداع لدى البعض بسبب احتوائه على الكافيين .
كما أن الشاي الأخضر يؤثر على امتصاص الحديد لذا يجب شربه بفاصل ساعة على الأقل عن الوجبات .
يجب الانتباه لشرب الشاي الأخضر بالمشاركة مع دواء منبه عصبي فإنه قد يسبب ارتفاع ضغط شرياني وتسرع تنفس .
في إحدى الدراسات أثبت الباحثون أن الناس الذين يشربون 3 أكواب على الأقل من الشاي الأخضر في الاسبوع يعيشون أكثر وهم أقل عرضة للأزمات القلبية والنشبات الدماغية (الجلطات) من الناس الذين لا يشربون
و إذا كنت ترغب بالاطلاع بشكل أوسع على الأعشاب الطبية و استخداماتها يمكن تحميل تطبيق موسوعة الأعشاب الطبية و الذي يوفر لك معلومات حول الأعشاب الطبية من حيث الفوائد والأضرار المحتملة وكذلك معلومات عن الاستخدامات العلاجية ووصفات من الطب البديل، بالإضافة لمعلومات عن الأعشاب الضارة التي يجب الابتعاد عنها ومعلومات عن الاستخدام الخاطئ لبعض الأعشاب ، التطبيق مجاني بشكل كامل وبسيط وسهل الاستخدام مصنف في قوائم ويمكن استخدام البحث للحصول على معلومات عشبة معينة .
يمكن تجربة تطبيق موسوعة الاعشاب الطبية و الاستفادة من المعلومات الغنية التي يحويها التطبيق و تجربة العلاج بالأعشاب و لكن ذلك لن يغني عن زيارة الطبيب و تقديم العلاج المناسب لحالتك .
لتحميل التطبيق وتثبيته من متجر غوغل بلاي عبر الرابط التالي اضغط هنا