الوزن المثالي لكل شخص وكيفية حسابه.
تعتبر مواضيع الرشاقة والوزن المثالي واللياقة البدنية من أكثر المواضيع التي يهتم بها الناس، حيث يختلف الوزن المثالي حسب عدة عوامل وقياسات، حيث إنه لا يمكننا بمجرد النظر أن نقرر فيما إذا كان وزن الشخص ضمن الحدود الطبيعية أم لا.
تابع معنا قراءة المقال التالي لمعرفة تفاصيل أكثر عن ذلك وعن كيفية معرفة حسب الوزن المثالي لكل شخص.
الوزن المثالي.
يختلف الوزن المثالي من شخص إلى أخر، فهو يتعلق بعدة أمور وهي:
1. طول الشخص.
يمكن أن يكون هناك رجُلين بنفس الوزن لكن بأطوال مختلفة، فقد يبدو الرجل الطويل نحيفًا والأخر القصير سمين.
2. الجنس.
الوزن المثالي للمرأة يختلف تمامًا عن الوزن المثالي للرجل.
3. تكوين الجسم وكتلة كل من الدهون والعضلات لدى الشخص.
يمكن ان يكون هناك شخصين بنفس الوزن لكن أحدهم يملك جسم أجمل وأكثر لياقة بدنية، حيث يكون يملك كتلة عضلية أكبر من الدهون.
4. شكل الجسم.
توزع الدهون في مناطق الجسم المختلفة.
كيفية معرفة الوزن المثالي للجسم.
توجد عدّة طرق ومعادلات لحساب الوزن المثالي للجسم
في معظم الأحيان المعادلات والعمليات الحسابية تعطي رقمًا محددًا أي وزنًا محددًا على أنه مثالي وهذا غير دقيق حيث يجب أن يكون ضمن مجال محدد وهذا ما أكد عليه العلماء والأطباء المختصين.
فيما يلي بعض المعادلات الشهيرة:
أولًا: معادلة الوزن المثالي للرجال:
الوزن المثالي بالكيلوغرام
= 48 + 1.1 × (الطول بالسنتيمتر − 150 سنتيمترًا).
ثانيًا: معادلة الوزن المثالي للنساء:
الوزن المثالي بالكيلوغرام
= 45 + 0.9 × (الطول بالسنتيمتر − 150 سنتيمترًا).
ثالثًا: مؤشر كتلة الجسم:
يعتبر مؤشر كتلة الجسم (Body mass index) وسيلة شائعة لإعطاء فكرة عن حالة الوزن، وتعتمد على حساب وزن الشخص بالنسبة إلى طوله.
لكن عيب هذه الطريقة أنّها لا تعتمد على كمية الدهون والعضلات وتوزعها في الجسم، يمكن أن يكون المؤشر مرتفع عند الرياضين ويمكن أن يكون منخفضًا عند كِبار السن وغيرهم من الأشخاص الذين تعرضوا لفقدان العضلات، وليس الدهون.
قانون حساب مؤشر كتلة الجسم.
مؤشر كتلة الجسم = الوزن (كيلوغرام) / الطول للتربيع (بالمتر).
الناتج الذي نحصل عليه نقارنه مع القيم التالية:
إذا كان الناتج أقل من 18.5 يشير إلى حالة النحافة.
إذا كان الناتج بين 18.5 إلى 24.9 يشير إلى الوزن المثالي.
إذا كان الناتج بين 25 إلى 29.9 يشير إلى فرط الوزن
إذا كان الناتج فوق 30 يشسر إلى السمنة.
اقرأ أكثر حول: