تنتج ضربات الشمس عن التعرض لدرجات حرارة عالية ولفترة طويلة ، أثناء العمل أو ممارسة النشاطات البدنية أو حتى أثناء الجلوس في أماكن ذات حرارة عالية .
إن ممارسة النشاطات البدنية في الجو الحار لوقت طويل ودون شرب كميات كافية من السوائل وارتداء ملابس تمنع مرور الهواء إلى الجسم سيؤدي لارتفاع حرارة الجسم لدرجات عالية وحدوث ضربة شمس
كما أن الجلوس لفترات طويلة في جو حار حتى دون القيام بنشاط بدني قد يسبب ضربة شمس عند الأطفال والمسنين .
حيث أن الأطفال الأصغر من 4 سنوات والمسنين الاكبر من 65 سنة تكون استجابة أجسامهم لارتفاع الحرارة أبطأ وقدرتهم على التكيف أقل لذا فهم معرضون بشكل اكبر للإصابة بضربات الشمس .
كما يزداد خطر الإصابة بضربة الشمس لدى الأشخاص الذين لديهم مشكلات صحية مثل السمنة و السكري وارتفاع الضغط ومشاكل الرئتين أو الكلى ومرضى المنجلي .
يزداد خطر الإصابة بضربات الشمس عند البقاء في سيارة مغلقة.
الإنتباه إلى أن بعض الأدوية التي تنقص التعرق أو تزيد من إدرار البول مثل مدرات البول ومضادات الاكتئاب ومضادات الهيستامين وحاصرات بيتا ومقبضات الأوعية الدموية والمهدئات ستؤدي لزيادة خطر الإصابة بضربة الشمس.
يجب مراعاة الإجراءات الوقائية التالية للتقليل من التعرض لضربات الشمس :
1) ارتداء ملابس فضفاضة تسمح بمرور الهواء وتبريد الجسم
2) ارتداء ملابس فاتحة اللون حيث أن الألوان الفاتحة تعكس أشعة الشمس بينما الألوان الغامقة تمتص الأشعة وترفع الحرارة .
3) ارتداء قبعة أو مظلة للحماية من أشعة الشمس.
4) شرب السوائل بكميات كافية للوقاية من حدوث ضربة شمس وأيضاً لتخفيف أعراض ضربة الشمس في المراحل الباكرة .
لون البول الغامق يدل على عدم شرب كمية كافية من السوائل .
5) تقليل السوائل الي تحتوي على الكافيين ( قهوة وشاي ) والكحول
6) جدولة أوقات الخروج لتكون قبل العاشرة صباحاً وبعد السادسة مساءً.
7) اذا كان لا بد من الخروج في وقت الظهيرة فينبغي عدم المشي لمسافات طويلة والقيام بنشاطات مرهقة بل يجب أخذ أوقات استراحة في مكان بارد مع شرب كمية كافية من السوائل.
8) عدم ترك الأطفال والمسنين في السيارة ولو كانت النوافذ مفتوحة ، فإرتفاع الحرارة داخل السيارة يكون سريع وخطير على الأطفال والمسنين.
9) وضع واقي شمسي بعامل حماية فوق 15 للخروج في أوقات النهار.
كما يجب الانتباه لظهور أعراض ضربة الشمس ولا سيما عند الأطفال والمسنين والبدء بالعلاج باكراً لمنع تفاقم الحالة لمشكلات خطيرة قد تنتهي بالوفاة .
اقرأ أكثر في: