تعرّف على أهم أسباب توقّف التنفس أثناء النوم Sleep apnoea وأشياء يمكنك القيام بها للمساعدة..

تحقّق ممّا إذا كنت تعاني من توقّف التّنفس أثناء النوم:

تحدث أعراض توقّف التنفس أثناء النوم بشكل رئيس، وتشمل ما يلي:

·       توقّف التنفس وعودته.

·       إصدار أصوات كاللهاث أو الشخير أو الاختناق.

·       الاستيقاظ كثيراً.

·       الشخير بصوت عالٍ.

خلال النهار، يمكنك أيضاً:

·       أن تشعر بالتعب الشديد.

·       تجد صعوبة في التركيز.

·       تعاني من تقلّبات المزاج.

·       تعاني من صداع عندما تستيقظ.

قد يكون من الصعب معرفة ما إذا كنت مصاباً بانقطاع التنفس أثناء النوم. ومن المفيد أن تطلب من شخص ما البقاء معك أثناء نومك حتّى يتمكن من التحقق من الأعراض.

 

أسباب توقف التنفس أثناء النوم:

يحدث توقف التنفس أثناء النوم إذا أصبحت الممرات الهوائية ضيقة جداً أثناء النوم. وهذا ما يمنعك من التنفس بشكل صحيح.

تم ربط توقف التنفس أثناء النوم بما يلي:

û     البدانة.

û     التقدّم في السن - على الرغم من أن الأطفال والشباب يمكنهم أيضاً الإصابة به.

û     إصابة أفراد الأسرة الآخرين بانقطاع التنفس أثناء النوم.

û     التدخين وشرب الكحول.

û     وجود لوزتين كبيرتين أو زوائد أنفية.

û     النوم على الظهر.

 

أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة في توقف التنفس أثناء النوم:

إذا تمّ تشخيص إصابتك بانقطاع التنفس أثناء النوم، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة.

قد يكون هذا كل ما عليك القيام به إذا كان انقطاع النفس النومي خفيفاً.

Do

ü   حاول إنقاص الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن.

ü   نم على جانبك - أو اشتر وسادة خاصة للمساعدة في إبقائك على جانبك.

Don't

û     لا تدخّن.

û     لا تشرب الكثير من الكحول - خاصة قبل النوم بوقت قصير.

û     لا تتناول الحبوب المنوّمة إلّا إذا أوصى الطبيب بذلك - لأنّها يمكن أن تجعل انقطاع التنفس أسوأ.

 

يمكن أن يسبب انقطاع النفس أثناء النوم مشاكل أخرى:

بدون علاج، يمكن أن يؤدّي إلى:

û     ارتفاع ضغط الدم.

û     فرصة أكبر للإصابة بسكتة دماغية.

û     الاكتئاب أو تغيّرات في مزاجك.

û     احتمالية التعرّض لحادث خطير ناجم عن التعب، مثل حادث سيارة.

û     صعوبة التركيز في العمل أو المدرسة.

اقرأ أهم علاجات انقطاع التفس أثناء النوم.