فيما يلي بعض الأساليب البسيطة الأخرى التي قد تساعدك على الشعور بالرّاحة تجاه نفسك:
-
تعرّف على ما
تجيدهRecognise what
you're good at :
نحن جميعنا جيّدون في شيء ما، سواء كان ذلك في
الطهي أو الغناء أو حل الألغاز أو كونك صديقاً جيّداً. ونميل أيضاً إلى الاستمتاع
بالأشياء التي تجيدها، والتي يمكن أن تساعد في تحسين مزاجك.
-
ابنِ علاقات
إيجابية Build positive relationships:
إذا وجدت أنّ بعض الأشخاص يميلون إلى إحباطك،
فحاول قضاء وقت أقل معهم، أو أخبرهم بما تشعر به حيال كلماتهم أو أفعالهم.
حاول بناء علاقات مع أشخاص إيجابيين ويقدّرونك.
-
كن لطيف مع
نفسك Be kind to yourself:
أن تكون لطيفاً مع نفسك يعني أن تكون لطيفاً مع
نفسك في الأوقات التي تنتقد فيها ذاتك.
فكّر فيما ستقوله لصديق في موقف مشابه. فنحن غالباُ
ما نعطي نصائح أفضل للآخرين ممّا نقدّمه لأنفسنا.
-
تعلّم أن تكون حازماً :Learn
to be assertive
أن تكون حازماً فهذا أمر يتعلق باحترام آراء الآخرين
واحتياجاتهم، وتوقّع الشيء ذاته منهم.
إحدى الحيل هي النظر إلى الأشخاص الآخرين الذين
يتصرفون بحزم ونسخ ما يفعلونه.
وهذا لا يعني التّظاهر بأنّك شخص آخر غيرك أنت، وإنّما
أن تلتقط التلميحات والنّصائح من الأشخاص الذين يعجبونك.
-
ابدأ بقول
"لا" :Start saying
"no"
غالباً ما يشعر الأشخاص الذين يعانون من تدنّي
احترام الذّات أنّه يتعين عليهم قول نعم للآخرين، حتّى عندما لا يريدون ذلك حقّاً.
الخطر هو أن تصبح مثقلاً بالأعباء، مستاءً،
غاضباً ومكتئباً.
إن قول "لا" لا يفسد العلاقات. وقد
يكون من المفيد الاستمرار في قول لا، ولكن بطرق مختلفة، حتّى يتلقوا الرسالة.
-
امنح نفسك
التحدّي :Give yourself a challenge
نشعر جميعنا بالتوتر أو الخوف من القيام بأشياء
في بعض الأحيان. لكن الأشخاص الذين يتمتعون بتقدير الذّات الصحي لا يتركون هذه
المشاعر تمنعهم من تجربة أشياء جديدة أو مواجهة التّحديات.
حدّد هدفاً لنفسك، مثل الانضمام إلى نادي للتمارين
الرياضية أو الذهاب إلى مناسبة اجتماعية. فسيساعدك تحقيق أهدافك على زيادة احترامك
لذاتك.