لا يوجد نظام غذائي واحد أو دواء واحد يناسب كل شخص مصاب بمرض القولون العصبي. ولكن هناك الكثير من الأشياء التي يمكن أن تساعدك إذا تم تشخيص إصابتك بها.
نصائح عامة للتخفيف من أعراض متلازمة القولون
العصبي:
Do
ü طهي وجبات منزلية الصنع باستخدام مكوّنات طازجة.
ü احتفظ بمذكّرات لما تأكله وأي أعراض تظهر عليك - حاول تجنّب الأشياء
التي تحفّز متلازمة القولون العصبي.
ü حاول أن تجد طرقاً للاسترخاء.
ü القيام بالكثير من التمارين الرياضية.
Don't
û لا تؤجّل أو تفوّت الوجبات.
û لا تأكل بسرعة كبيرة.
û لا تأكل الكثير من الأطعمة الدهنية أو الحارة أو المصنّعة.
û لا تأكل أكثر من 3 حصص من الفاكهة الطازجة في اليوم (الحصة 80غ).
û لا تشرب أكثر من 3 أكواب من الشاي أو القهوة في اليوم.
û لا تشرب الكثير من الكحول أو المشروبات الغازية
كيفية تخفيف الانتفاخ والتشنجات؟
û تناول الشوفان بانتظام.
û تناول ملعقة كبيرة من بذر الكتان يومياً.
û تجنّب الأطعمة التي يصعب هضمها (مثل الملفوف والبروكلي والقرنبيط والفاصوليا
والبصل والفواكه المجفّفة).
û تجنّب المنتجات التي تحتوي على محلي يسمّى السوربيتول.
û اسأل الصيدلي عن الأدوية التي يمكن أن تساعد.
كيفية التقليل من الإسهال؟
û قلّل من الأطعمة الغنية بالألياف مثل الأطعمة المصنوعة من الحبوب
الكاملة (مثل الخبز البني والأرز البني) والمكسرات والبذور.
û تجنّب المنتجات التي تحتوي على محلي يسمّى السوربيتول.
û اسأل الصيدلي عن الأدوية التي يمكن أن تساعد، مثل لوبيراميد.
إذا استمر الإسهال، فتأكد من شرب الكثير من
الماء لتجنّب التّجفاف.
كيفية التخلص من الإمساك؟
û اشرب الكثير من الماء للمساعدة في جعل البراز أكثر ليونة.
û زيادة كمية الألياف القابلة للذوبان التي تتناولها - تشمل الأطعمة
الجيدة الشوفان والبقول والجزر والبطاطس المقشرة وبذور الكتان.
û اسأل الصيدلي عن الأدوية التي يمكن أن تساعد (أدوية مسهلة).
راجع طبيبك إذا:
û لم تفيدك تغييرات النظام الغذائي وأدوية الصيدلة.
û كنت تحتاج إلى تجنّب الكثير من الأطعمة للسيطرة على أعراضك.
قد يحولونك إلى اختصاصي تغذية أو يمكنهم اقتراح
علاجات أخرى لتجربتها.