تزول معظم حالات الصداع من تلقاء نفسها وليست
علامة على شيء أكثر خطورة.
ما الذي يمكن أن يسبّب الصداع؟
الأسباب الأكثر شيوعاً هي:
·
الإصابة بنزلة
برد أو الأنفلونزا.
·
الضغط والتوتر.
·
شرب الكثير من
الكحول.
·
التعرّض لموقف
سيئ.
·
مشاكل في البصر.
·
عدم تناول
وجبات منتظمة.
·
لا تشرب كمية
كافية من السوائل (التجفاف).
·
تناول الكثير
من المسكنات.
· النساء في فترة انقطاع الطمث أو انقطاع الطمث.
كيف يمكنك تخفيف الصداع بنفسك؟
يمكن أن يستمر الصداع ما بين 30 دقيقة وعدّة ساعات.
Do
ü اشرب الكثير من الماء.
ü احصل على قسط وفير من الراحة إذا كنت مصاباً بنزلة برد أو إنفلونزا.
ü حاول الاسترخاء - التوتر يمكن أن يجعل الصداع أسوأ.
ü مارس الرياضة عندما تستطيع.
ü تناول الباراسيتامول أو الإيبوبروفين.
Don't
û لا تشرب الكحول.
û لا تفوّت وجبات الطعام (حتى لو كنت لا ترغب في تناول أي شيء).
û لا تنم أكثر من المعتاد - يمكن أن يزيد الصداع سوءاً.
û لا تجهد عينيك لفترة طويلة - بالنظر إلى الشاشة مثلاً.
راجع طبيبك إذا:
·
صداعك يتكرّر
باستمرار.
·
لم تنفع المسكّنات
وأصبح الأمر أكثر سوءاً.
·
لديك ألم شديد
في مقدمة أو جانب رأسك - قد يكون هذا صداعاً نصفياً أو، في حالات نادرة، صداع
عنقودي.
·
تشعر بالغثيان أو
تتقيّأ وتجد الضوء أو الضوضاء مزعجة.
·
لديك أعراض
أخرى - على سبيل المثال، تشعر بالخدر أو الضعف في ذراعيك أو ساقيك.
اطلب النصيحة الطبيّة فوراً إذا كنت تعاني من
صداع شديد و:
·
فكّك يؤلمك عند
الأكل.
·
عدم وضوح الرؤية
أو ازدواجها.
·
تشعر بألم في فروة
رأسك.
قد تكون هذه علامات على التهاب الشرايين في
الرأس والرقبة. هذا يحتاج إلى علاج عاجل.
يجب اتخاذ إجراء فوري إذا:
·
أصبت رأسك إصابة
شديدة - على سبيل المثال، من سقوط أو حادث.
·
ظهر الصداع
فجأة وهو مؤلم للغاية.
لديك صداع مؤلم للغاية و:
·
مشاكل مفاجئة
في التحدّث أو تذكّر الأشياء.
·
فقدان البصر.
·
تشعر بالنعاس
أو التشوّش.
·
لديك درجة
حرارة عالية جدّاً، وتشعر بالحرارة والرعشة، وتصلّب الرقبة أو الطفح الجلدي.
·
الجزء الأبيض
من عينك أحمر.