مشاكل أخرى متعلّقة بالسمنة:
يمكن أن تسبّب السمنة عدداً من المشاكل
الإضافية، بما في ذلك الصعوبات في الأنشطة اليوميّة والحالات الصحّية الخطيرة.
تشمل المشاكل اليومية المتعلقة بالسمنة ما يلي:
·
ضيق التّنفّس.
·
زيادة التعرّق.
·
الشخير.
·
صعوبة القيام
بالنشاط البدني.
· الشعور بالتعب الشديد.
· آلام المفاصل والظهر.
·
الشعور بالعزلة.
يمكن أن تؤثّر المشكلات النفسية المرتبطة بالسمنة أيضاُ على علاقاتك بالعائلة والأصدقاء، وقد تؤدّي إلى الاكتئاب.
الحالات الصحية الخطيرة:
يمكن أن تؤدّي السمنة أيضاً إلى زيادة خطر
الإصابة بالعديد من الحالات الصحية الخطيرة، بما في ذلك:
·
داء السكري من النمط
2.
·
ارتفاع ضغط الدم.
·
ارتفاع
الكوليسترول وتصلّب الشرايين (حيث تضيّق الرواسب الدهنية الشرايين)، ممّا قد يؤدّي
إلى الإصابة بأمراض القلب التاجية والسّكتة الدماغية.
·
الرّبو.
·
المتلازمة الاستقلابية،
وهي مزيج من مرض السكري وارتفاع ضغط الدم والسمنة.
·
عدّة أنواع من
السرطان، بما في ذلك سرطان الأمعاء وسرطان الثدي وسرطان الرحم.
·
مرض الجزر
المعدي المريئي (GORD)،
حيث يتسرّب حمض المعدة من المعدة إلى المريء.
·
حصى في المرارة.
·
انخفاض الخصوبة.
·
هشاشة العظام،
وهي حالة تنطوي على ألم وتيبس في مفاصلك.
·
توقّف التّنفّس
أثناء النوم، وهي حالة تسبّب توقّف التّنفّس أثناء النوم، والتي يمكن أن تؤدّي إلى
النعاس أثناء النهار مع زيادة مخاطر حوادث المرور، فضلاً عن زيادة خطر الإصابة
بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
·
أمراض الكبد
وأمراض الكلى.
·
مضاعفات الحمل،
مثل السّكري الحملي أو الانسمام الحملي، حيث تعاني المرأة من ارتفاع خطير محتمل في
ضغط الدم أثناء الحمل.
تقلّل السمنة من متوسط العمر المتوقع بمعدل 3 إلى
10 سنوات، اعتماداً على مدى شدّتها.
الحلول:
لا يوجد حل سريع للسمنة. تستغرق برامج إنقاص الوزن
وقتاً والتزاماً، وتعمل بشكل أفضل عند اكتمالها بالكامل.
يجب أن يقدم أخصائيو الرعاية الصحية المشاركون في
رعايتك التشجيع والنصيحة حول كيفية الحفاظ على فقدان الوزن.
يمكن أن تساعد أيضاً مراقبة وزنك بانتظام ، وتحديد
أهداف واقعية، وإشراك أصدقائك وعائلتك في محاولاتك لفقدان الوزن.
تذكّر أنّه حتى فقدان ما يبدو أنه قدر ضئيل من الوزن،
مثل 3٪ أو أكثر من وزنك الأصلي، والحفاظ على ذلك مدى الحياة، يمكن أن يقلّل بشكل كبير
من خطر الإصابة بمضاعفات مرتبطة بالسّمنة مثل مرض السكري وأمراض القلب.
ابدأ بالجري لفترات قصيرة من الوقت، ومع تقدّم الخطة،
قم بزيادة المقدار تدريجيّاً.
بعد تسعة أسابيع، يجب أن تكون قادراً على الركض لمدّة
30 دقيقة بدون توقّف، والتي تبلغ حوالي 5 كيلومترات بالنسبة لمعظم الناس.