الشد العضلي وهو تشنج عضلي يؤدي لألم شديد مع حركة العضلة .
يحدث بسبب انقباض عضلي مفاجئ لعضلة واحدة أو مجموعة عضلية ، أثناء التمارين الرياضية أو أي نشاط بدني لفترة طويلة.
تزداد الإصابة بالشد العضلي في الجو الحار وفصل الصيف.
يتحسن عادة المصاب خلال عدة أيام دون علاج .
أسباب الشد العضلي :
إرهاق العضلات بعد تمرين رياضي شديد دون القيام بالتحمية قبل التمرين .
الجفاف، حيث يؤدي لانخفاض مستويات المعادن في الجسم وهي عناصر هامة جدا للعضلات لأداء عملها ، خصوصا الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيزيوم.
الوصول الجزئي للدم، خصوصا إلى الساقين الأمر الذي يمنع من وصول المغذّيات للعضلات.
بعض التدابير المنزلية لتسريع شفاء الحالة وتقليل الألم :
الراحة وتجنب الإجهاد العضلي.
تجنب التجفاف وشرب كمية كافية من السوائل أثناء التمرين وبعده ، حمية تحوي كمية كافية من البوتاسيوم والكالسيوم .
حمام دافئ أو كمادات مياه دافئة الحرارة تساعد على أرخاء العضلات .
يمكن عمل كمادات دافئة مضاف لها الملح الانكليزي تساعد في تقليل التشنج العضلي لاحتواء الملح الانكليزي على المغنزيوم
يمكن إضافة خل التفاح لكمادات المياه الدافئة لاحتواء خل التفاح على البوتاسيوم مما يساعد في الاسترخاء العضلي.
كما أن كمادات الثلج تساعد في تخفيف الألم والإلتهاب العضلي.
يمكن لف المنطقة بضماد لتقليل التورم العضلي.
تدليك المنطقة يساعد في زيادة الجريان الدموي وتخفيف الشد العضلي.
استخدام مضادات التهاب غير ستيروئيدية مثل الباراسيتامول ، الإيبوبروفين لتسكين الألم وتقليل الإلتهاب. او ستخدام كريمات موضعية تحوي على الإيبوبروفين.
تناول أغذية غنية بالمغنزيوم مثل المكسرات والبذور.
في الحالات الشديدة :
العلاج الدوائي: مرخيات عضلية مثل السيكلوبنزابرين و الأورفينادرين .
بالاضافة للعلاج الفيزيائي لتقوية العضلة المتضررة في الحالات الشديدة .
قد نحتاج للعلاج الجراحي في حال التمزق العضلي.
تعرف أكثر على داء النقرس